siłownia 5 razy

hejeczka!!!:) mam pytanie...czy dieta low carb jest ok dla osob ktore sie ruszaja? 3 razy w tyg silownia i 4,5 razy wszelkiego rodzaju step, earobixing i tym podobne? jezeli tak to kiedy powinnam jesc posilki? Bardzo dizekuje za sugestie:)) Patka

[...] luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi rozciągnąć. no z regeneracją cienko bo 2 razy mt i 2-3 razy delikatny boks(technika) i te bieganie i może siłownia ^^ Pomóżcie mi to ładnie rozplanować tak żeby było dobrze :D Itaś kwestia wytrenowania i nic więcej. Jak będziesz czuł że to za dużo to po prostu nie biegaj tyle. [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Euthyrox 50 / jeden raz dziennie, jestem pod stałą opieką endokrynologa czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamin&mineral mega caps MULTI SPORT, odżywka białkowa BiotechUSA ISO WHEY ZERO – mieszanka białek (BCAA, [...]

[...] nawet do 15-20 km 4-5 razy w tygodniu to byłem słaby jak dzidzia. Znowu jak robiłem tylko siłownie przez kilka lat to robił się taki słonik . Najlepsze połączenie to było siłownia 3 razy i krav maga 2 razy w tygodniu. Ale za bardzo wżarłem się w temat i były kontuzje a to łokieć a to kolana a to piszczele wiecznie obkopane tak że po 10 latach [...]

[...] że to jest niezdrowe i powinno się jeść kilka posiłków dziennie. Dlatego teraz mam pytanie czy po tej nagłej zmianie możliwe jest przybranie na wadze? Czy przy ćwiczeniach (siłownia + aeroby 4-5 razy w tygodniu) ta zmiana nie będzie widoczna? Mówisz o ucinaniu węgli, jeśli waga nie będzie spadać, jakie składniki z wymienionych u mnie masz na [...]

pon: siłownia + a6w wt: rozciąganie 1/2h +a6w środa: siłownia +a6w czwartek: rozciąganie + a6w piątek: siłownia + a6w sobota: a6w + rozciąganie(ale nie zawsze) niedziela: tak jak w sobotę Ogólnie to jest na razie budowanie formy. Samo rozciąganie daję moim nogom w kość, bo zawiera kilka serii przysiadów i ćwiczenia izometryczne. Poza tym praca: [...]

Mam pytanie odnośnie dawkowania SCORCHa Reveal the Steel: Trenuje 5 razy w tygodniu- pon,śr,pt siłownia, wtorek i czwartek boks. Wszystko zaczynam o 11. Treningi te robię około godzinę po pierwszym posiłku (wpc+owies+jajka+witaminy) Jak najlepiej rozwiązać dawkowanie Scorcha w dt? dnt? Chodzi mi o pory przyjmowania supla oraz od ile capsów [...]

[...] 300g / Zapotrzebowanie: 430g Tłuszcz: 50g / Zapotrzebowanie: 100g 2) Trening: Zacznę może od tego, że moja aktywność fizyczna jest wielka, tygodniowo wychodzi: 3 razy siłownia, 2 razy aeroby, 3 razy trening piłka nożna, 3 razy trening mma. Być może moja aktywność ma jakieś znaczenie, nie wiem... ...ale skupmy się na moim treningu: [...]

dziewczyna prosiła mnie o dietę 176cm, 62kg, siłownia 2 razy w tygodniu, mezomorfik? (szczupła ale nie chuda), redukcja o 0 kcal, mała intensywność w ciągu dnia.. zapotrzebowanie według VitalMax wyszło 2150 kcal: 1,5b ; 1t ; 5 wwna kg ciała pytanie: 5 węgli dla dziewczyny, która chce się wymodelować ewentualnie zrzucić kilogram czy dwa - czy to [...]

Okej ankietę zamieszczam. Jakie powinno być prawidłowe połączenie według was :) ? Mogę przeznaczyć ile mi się żywnie podoba gdyż siłownia jest w garażu :) Wiek : 16 Waga : 67,6 Wzrost : 177 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 94,5 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f 4 godz tygodniowo, [...]

zastosowałem się do Twoich rad. Poniżej nieco zmodyfikowany jadłospis z większą ilością węgli i kalorii. Co sądzicie o cukrze? mam tu trochę owoców co za tym idzie, również sporą ilość cukrów. Czy mam je ograniczyć czy też nie przeszkadza to zbytnio na tym etapie? I jeszcze pytanie odnośnie węglowodanów. Czy to nie jest tak, że lepiej je [...]

Wiek :22 Waga :59,7kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 78cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, trzy razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): złe samopoczucie (odruch wymiotny i brak apetytu) po spożyciu mleka Stan zdrowia: bdb Preferowane [...]

[...] dalej... Bede kombinowal, zeby go... cokolwiek, byleby byl moj... Bol mnie mobilizuje, bol - cos czego mi trzeba... bol - bez bolu nie ma wygranej, wygrana bez bolu jest... siłownia stała się stylem życia - to nie to co myslisz... nie w tej branzy. Pomyliles ortopede z ginekologiem.. Ale zycze powodzenia... przemawia do mnie styl (mówię o stylu [...]

No więc po kolei :) Bieganie nie przeszkadza w siłowni i jest całkiem wskazane :) Przed bieganiem i siłownią bierz osłonowo BCAA. Jeżeli chcesz poprawić wynik na 1km, to pamiętaj o takich elementach jak siła biegowa, tempówki i rozbieganie. Masz na to jeden miesiąc, wiec cudów się nie zdziała, ale poprawa będzie :) Biegaj 4-5 razy w tygodniu: 1 [...]

wszytsko z głowa robie :).... diete czymam ckd czyli ...3,5g bialka 1,2g wegli i 0,7 tluszczu..... 5 razy silownia, 3 razy aeroby i 2 razy HIIT ...no i doping :P

DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ.TERAZ JA BARDZIEJ WYCZERPUJĄCO: 1.CEL DIETY PRZEDEWSZYSTKIM Z D R O W I E !!! TERAZ I ZA 20, 30, N LAT. CHCĘ W WIEKU 60 LUB/I WIĘCEJ JEŹDZIĆ NA ROLKACH, CHODZIĆ PO GÓRACH, ZACHOWAĆ SPRAWNOŚĆ. NIE CHCĘ BYĆ BABCIĄ "O LASCE"! CHCĘ ZAPOBIEC PRZYNAJMNIEJ CZĘŚCI CHOROBOM, KTÓRE SĄ SKUTKIEM MIN. ZŁEJ DIETY, BRAKU [...]

[...] około, Z tym, że ja trenuję cardio po trochu 5 razy w tygodniu , wraz z innymi ćwiczeniami - wytrzymałościowymi + trening siłowy z lekkimi hantelkami w domu i 1-2 razy siłownia . Nie wiemy jaka jest twoja dieta, ale ja np nie spożywam pieczywa sklepowego w ogóle, nabiał jadam sporadycznie - raczej rzadko. Zdarzy mi się zjeść kawałek [...]

omg odleciałem dzisiaj, ledwie kontaktuje, cały dosłownie CAŁY DZIEN na nogach - od 5:20 do 19 wszystko: praca, zakupy, poczta, potem siłownia, 2 razy sie wracalem bo zapomnialem spodni, areoby i godzina 22:30 w domu 0 5 wstać do pracy bo mam na 7 chvj ze zmęczeniem ale sie boje ze popale miesnie, chociaz dodalem jeszcze wiecej aminokwasów [...]

Widzę, że Cię trochę uniosło :) Prawda w oczy kole? Jesteś taki przyyyyytyrany, a w bicepsie cały czas 40? Przy prawie 190cm i 100kg wagi ? Ważę 86 i mam tyle samo. I Ty z taaaaaaaaaaaaaakim stażem piszesz: "5 razy w tygodniu(czas zacząc robic nogi) " Faktycznie wziąłeś zdjęcie i poprawiłeś sobie humor ? :) Nie rób nic przez 4 dni i wklej sobie [...]

Po poprawkach dalej widzę mało białka, może zainwestować w jakieś suplementy białkowe? Wiek: 20 waga: 95 wzrost: 185 aktywność: siłownia 4 razy w tyg (co 2 dzień siłowe na zmianę z aerobami) , rower, bieganie, ćwiczenia w domu dieta: spalanie tłuszczu kalorie: 2964 kcal -500 kcal białko: 209 g / 857 kcal węglowodany: 282 g / 1159 kcal tłuszcze: [...]